Warum Training im Winter eine eigene Planung braucht
Kurze Tage, Frost und Nässe machen es vielen schwer, regelmäßig Sport zu treiben. Wer im Winter zu Hause trainiert, braucht wenig Platz und kann unabhängig vom Wetter starten. Wer draußen aktiv bleiben will, muss dagegen auf Temperatur, Wind und Untergrund achten. Der sinnvollste Start ist deshalb eine ehrliche Bestandsaufnahme: Wo trainierst du tatsächlich, und wie oft?
Viele kaufen zuerst teure Geräte oder Sportkleidung, die dann ungenutzt bleibt. Besser ist es, die eigentliche Schwachstelle zu finden: fehlende Motivation, kalte Hände beim Golf, rutschige Sohlen auf dem Tennisplatz oder die Frage, wie man sich nach einem Bad im kalten Wasser schnell wieder aufwärmt. Erst wenn klar ist, welche Situation gelöst werden soll, lohnt sich der Blick auf einzelne Produkte.
Worauf du bei der Auswahl achten solltest
Bei Fitnessgeräten entscheidet zuerst, welche Art von Training du regelmäßig machen willst. Ein Heimtrainer eignet sich vor allem für Ausdauer und braucht wenig Platz, schränkt aber das Krafttraining ein. Eine Kraftstation deckt viele Muskelgruppen ab, verlangt jedoch eine feste Stellfläche und eine stabile Unterlage. Kurzhanteln und Widerstandsbänder sind flexibel und günstig, sind aber nur so gut wie dein Trainingsplan. Achte außerdem auf Geräuschentwicklung, Maximalbelastung und Aufbau, denn ein Gerät, das im Wohnzimmer stört, wird selten genutzt.
Bei Kleidung hilft das Zwiebelprinzip: mehrere dünne Schichten aus Funktionsmaterial lassen sich bei steigender Belastung leichter anpassen als eine einzige dicke Jacke. Baumwolle hält Feuchtigkeit fest und kühlt nach dem Schwitzen schnell aus, deshalb ist sie für Winteraktivitäten meist ungeeignet. Eine winddichte Außenschicht schützt vor Wind, sollte aber atmungsaktiv sein, sonst staut sich die Feuchtigkeit darunter. Bei Schuhen zählen Profil und Passform mehr als Optik. Für Tennis im Freien braucht es eine Sohle, die auf nassem oder kaltem Belag Halt gibt, für Golf sind Schuhe mit gutem Grip wichtig. Beim Golf sind außerdem wärmende Handschuhe und eine Regenhose praktische Ergänzungen.
Kaufe nicht die Ausrüstung für den perfekten Wintertag, sondern für den Alltag, an dem du tatsächlich trainierst.
Aus der Redaktion
Häufige Fehler sind zu knapp gekaufte Größen, die beim Training einschnüren, sowie Kleidung, die nur nach Optik ausgewählt wird. Auch Umziehroben für kaltes Wasser sollte man nicht als Ersatz für Schwimmkompetenz oder Sicherheitsregeln sehen. Wer mit Herz-Kreislauf-Problemen trainiert oder ins kalte Wasser geht, klärt vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt ab, was passt. Kaufe Ausrüstung nach Bedarf, nicht nach Vorrat, und prüfe Rückgabe- und Umtauschbedingungen des jeweiligen Shops, bevor du bestellst.
Was du wirklich brauchst
Zu jedem Punkt nennen wir einen Shop, bei dem Sie mit dem Vergleichen beginnen können.
Heimtrainer oder Kraftstation
Ein Gerät für Ausdauer oder Krafttraining lässt sich ohne Wetterabhängigkeit nutzen. Achte vor dem Kauf auf die verfügbare Stellfläche und die maximale Belastbarkeit.
SuchbegriffeHeimtrainer · Kraftstation · Ausdauertraining zu Hause
Unsere Empfehlunghammer.deBester Start zu HauseSchichtsystem aus Funktionskleidung
Mehrere dünne Schichten aus Funktionsmaterial lassen sich je nach Temperatur und Belastung anpassen. Eine winddichte Außenschicht schützt zusätzlich, ohne dass du beim Training stark schwitzt.
SuchbegriffeFunktionsjacke · Thermo-Shirt · Zwiebelprinzip Sport
Unsere Empfehlungintersport.deBreites SortimentFunktionsleggings und Sport-Oberteile
Eng anliegende Funktionsteile transportieren Feuchtigkeit ab und passen gut unter weitere Schichten. Sie eignen sich besonders für Training im Haus und für kurze Einheiten draußen.
SuchbegriffeFunktionsleggings · Sport-Oberteil · Thermo-Leggings
Unsere Empfehlunglululemon.deFunktionskleidung für TrainingWinterschuhe für Tennis
Schuhe mit gutem Profil geben auf feuchtem oder kaltem Untergrund mehr Halt. Achte auf Passform und darauf, ob die Sohle für den jeweiligen Platzbelag geeignet ist.
SuchbegriffeTennisschuhe · Außenplatz Winter · Schuhe mit Grip
Unsere Empfehlungtennis-point.deTennis im WinterGolfbekleidung für kühle Tage
Winddichte Jacken, Regenhosen und wärmende Handschuhe helfen, auch bei niedrigen Temperaturen konzentriert zu spielen. Kleidung sollte die Bewegungsfreiheit beim Schwung nicht einschränken.
SuchbegriffeGolfjacke · Regenhose Golf · Golfhandschuhe Winter
Unsere Empfehlungall4golf.deGolf an kalten TagenUmziehrobe für kaltes Wasser
Eine Umziehrobe hilft, nach dem Bad im kalten Wasser schnell aus nassen Sachen zu kommen und die Körpertemperatur stabiler zu halten. Wähle eine Größe, die sich bequem über der Badekleidung schließen lässt.
SuchbegriffeUmziehrobe · Schwimmponcho · Bademantel für Kaltwasser
Unsere Empfehlungus.dryrobe.comWärme nach dem Bad
So gehst du beim Einkauf vor
Beginne mit der Situation, die im Winter am häufigsten ausfällt. Wenn draußen selten möglich ist, schaue zuerst bei hammer.de nach Geräten, die dein Training zu Hause tragen. Für Kleidung und Schuhe lohnt sich ein Blick auf intersport.de, weil dort Sportbekleidung, Schuhe und Outdoor-Ausrüstung breit vertreten sind. Wer Tennis oder Golf spielt, findet auf tennis-point.de beziehungsweise all4golf.de passende Spezialschuhe und Bekleidung für den Platz.
Lege danach eine kurze Liste mit Größen, bevorzugten Temperaturen und Trainingsorten an. Kaufe zuerst die Teile, die du jede Woche nutzt, und ergänze erst danach Extras. So vermeidest du Fehlkäufe und behältst den Überblick über dein Budget.
Bevor Sie bestellen
- Notiere, wo und wann du im Winter trainieren willst.
- Miss die Stellfläche für Geräte zu Hause aus.
- Prüfe bei Kleidung die Größe mit der Schicht darunter.
- Achte bei Schuhen auf Profil und Sohle für deinen Belag.
- Kläre vor dem Kauf Rückgabe- und Umtauschbedingungen.
- Plane bei kaltem Wasser eine Möglichkeit zum Aufwärmen ein.
- Lass dich bei Vorerkrankungen vorab medizinisch beraten.
Die Shops im Überblick
hammer.de
Bester Start zu HauseBei hammer.de findest du Fitness- und Krafttrainingsgeräte für das Training in den eigenen vier Wänden, unabhängig von Wetter und Tageslicht.
Empfohlen für Heimtrainer oder Kraftstation
intersport.de
Breites SortimentBei intersport.de bekommst du Winterkleidung, Sportschuhe und Outdoor-Ausrüstung für mehrere Sportarten an einem Ort.
Empfohlen für Schichtsystem aus Funktionskleidung
salewa.com
Warme Outdoor-SchichtenBei salewa.com findest du robuste Schichtkleidung und wetterfeste Jacken, die sich auch für kalte Spaziergänge und Outdoor-Einheiten eignen.
lululemon.de
Funktionskleidung für TrainingBei lululemon.de findest du Leggings, Oberteile und Sport-BHs, die sich gut für Training im Haus und bei kühlen Außeneinheiten kombinieren lassen.
Empfohlen für Funktionsleggings und Sport-Oberteile
tennis-point.de
Tennis im WinterBei tennis-point.de findest du Tennisschuhe und Tennisbekleidung, die für kalte und feuchte Plätze eine sinnvolle Ergänzung sind.
Empfohlen für Winterschuhe für Tennis
all4golf.de
Golf an kalten TagenBei all4golf.de findest du Golfbekleidung und Golfschuhe, mit denen du auch bei kühlen Temperaturen auf dem Platz bleiben kannst.
Empfohlen für Golfbekleidung für kühle Tage
us.dryrobe.com
Wärme nach dem BadBei us.dryrobe.com findest du Umziehroben und Ponchos, die sich nach dem Schwimmen oder Training im kalten Wasser schnell überziehen lassen.
Empfohlen für Umziehrobe für kaltes Wasser
Kaufen Sie über Links auf dieser Seite, erhalten wir eventuell eine Provision. Für Sie ändert sich der Preis nicht. So finanzieren wir uns
Häufige Fragen
Reicht Training zu Hause, um im Winter fit zu bleiben?
Für viele Menschen ist Training zu Hause eine gute Ergänzung, besonders bei Kraft und Beweglichkeit. Ob es für deine Ziele ausreicht, hängt davon ab, wie regelmäßig und abwechslungsreich du trainierst.
Welche Kleidung eignet sich für Sport bei kaltem Wetter?
Funktionsmaterial in mehreren dünnen Schichten mit einer winddichten, atmungsaktiven Außenschicht ist meist am praktischsten. Baumwolle ist bei Schweiß eher ungeeignet.
Worauf sollte ich bei Winterschuhen für Tennis achten?
Achte auf ein Profil, das auf nassem oder kaltem Belag Halt bietet, und auf eine Passform, die auch mit dicken Socken bequem ist. Ob die Sohle zu deinem Platzbelag passt, solltest du vor dem Kauf prüfen.
Brauche ich eine Umziehrobe für kaltes Wasser?
Eine Umziehrobe hilft vor allem, nach dem Bad schnell aus nassen Sachen zu kommen. Sie ersetzt aber keine Sicherheitsregeln und keine Schwimmkompetenz.
TransparenzLinks zu Shops können Partnerlinks sein. Kaufen Sie darüber ein, erhalten wir eventuell eine Provision – der Preis für Sie bleibt gleich. Die Auswahl der Shops treffen wir unabhängig davon. So finanzieren wir uns
